3 คุณสมบัติของสมองที่ขัดขวางการทำงานของเรา

ผลผลิตเป็นคุณลักษณะที่สำคัญมากของบุคคลที่ประสบความสำเร็จ แต่ก็ไม่ง่ายนักที่จะบรรลุผล เราฟุ้งซ่านอยู่เสมอจากงานบ้าน การแจ้งเตือนของสมาร์ทโฟน การอัปเดตซอฟต์แวร์ จดหมายใหม่

ในขณะเดียวกัน ผลการศึกษาพบว่า หลังจากการฟุ้งซ่าน บุคคลจะใช้เวลาเฉลี่ย 23 นาทีในการกลับไปทำงานอีกครั้ง เสียเวลาไม่กี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์

น่าแปลกที่คุณสมบัติบางอย่างของสมองของเราเป็นสาเหตุของค่าใช้จ่ายด้านเวลาดังกล่าว

1. นิสัยชอบลงมือทำ

สมองของมนุษย์ถูกจัดเรียงในลักษณะที่เขาเกือบจะต้องการดำเนินการบางอย่างอยู่ตลอดเวลา งานที่ซ้ำซากจำเจและใช้เวลานานทำให้เขาเบื่อ ดังนั้นเราจึงเลื่อนดู Twitter ในขณะที่ดูรายการและสนทนากับเพื่อน ๆ ระหว่างการประชุม

แต่การสลับไปมาระหว่างงานอย่างต่อเนื่องส่งผลเสียต่องานที่มีประสิทธิผล พวกเขาคิดอย่างไร นักวิทยาศาสตร์ การทำงานหลายอย่างพร้อมกันจะลดประสิทธิภาพการทำงานลงประมาณ 40%

นี่เป็นรูปแบบหนึ่งของการผัดวันประกันพรุ่ง เมื่อต้องเผชิญกับอุปสรรค เช่น งานยากหรือน่าเบื่อ เรามักจะเปลี่ยนไปใช้อะไรที่น่าเบื่อน้อยลง สิ่งนี้ช่วยปรับปรุงอารมณ์ แต่งานเดิมยังคงไม่สำเร็จ และในไม่ช้าเราก็เริ่มรู้สึกผิดมากขึ้นสำหรับความไร้ประสิทธิภาพของเราเอง

จะตอบโต้อย่างไรดี

ขั้นตอนแรกคือการรับทราบปัญหา นี้จะช่วยให้คุณเห็นภาพใหญ่และลดความเครียด การผัดวันประกันพรุ่งเป็นเพียงภาพสะท้อนของสมอง และการประณามตัวเองก็ไม่มีประโยชน์

ขั้นตอนที่สองคือการเริ่มงาน ไม่จำเป็นต้องดำเนินการให้เสร็จสิ้นหรือดำเนินการให้มีความคืบหน้าอย่างมีนัยสำคัญ การกระทำจริง ๆ จะทำให้คุณมีแรงจูงใจที่จะก้าวต่อไป

2. พลังที่ จำกัด

สำหรับเราดูเหมือนว่าสำหรับการดำเนินการทันเวลาของทั้งหมดจิตตานุภาพเป็นสิ่งจำเป็น นี่เป็นความจริงบางส่วน แต่การควบคุมตนเองที่จัดสรรให้เราในแต่ละวันนั้นไม่สิ้นสุด

การเพิกเฉยต่อการแจ้งเตือนของสมาร์ทโฟนที่ล่วงล้ำและความปรารถนาของสมองที่จะฟุ้งซ่านเป็นเรื่องง่ายในช่วงสองสามชั่วโมงแรกเท่านั้น ไม่กี่คนที่สามารถอยู่ในระบอบนี้จนถึงเย็น การมีวินัยในตนเอง การงาน และสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ทั้งหมดที่คุณต้องทำในหนึ่งวัน พลังงานสูญเปล่าและมีจำกัด

จะตอบโต้อย่างไรดี

เพื่อให้กองกำลังได้รับการฟื้นฟูและเพียงพอสำหรับวันนี้ คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอ การทำสมาธิยังเป็นสิ่งที่ดี: ช่วยเพิ่มสมาธิและช่วยให้คุณเข้าใจตัวเองได้ดีขึ้น

แต่วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการกำจัดสิ่งล่อใจ ปิดการแจ้งเตือนที่ไม่มีประโยชน์ทั้งหมดเกี่ยวกับแกดเจ็ต ทิ้งแต่อาหารเพื่อสุขภาพไว้ที่บ้าน และรักษาปัจจัยที่น่ารำคาญในที่ทำงานให้น้อยที่สุด

3. การพึ่งพาฮอร์โมน

กลไกทางสมองอีกประการหนึ่งที่ขัดขวางการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพคือการพึ่งพาโดปามีนและออกซิโทซิน โดปามีนเป็นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกพึงพอใจ การกระทำหลายอย่างสามารถกระตุ้นการผลิตได้ รวมถึงการได้มาซึ่งข้อมูลใหม่

นี่คือเหตุผลที่เราต้องการตรวจสอบฟีดโซเชียลมีเดียอยู่เสมอ เหตุการณ์ทั้งหมดเหล่านี้จากชีวิตของคนที่ไม่คุ้นเคยและภาพตลก ๆ นั้นสมองมองว่าเป็นสิ่งใหม่ดังนั้นพวกเขาจึงนำความสุขมาให้

ออกซิโตซินเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นความรู้สึกไว้วางใจและการยอมรับของสังคม โซเชียลเน็ตเวิร์กมีอิทธิพลต่อการผลิตด้วยความช่วยเหลือจากการแสดงความคิดเห็น ไลค์ รีโพสต์ และรีทวีต ทุกครั้งที่เราเห็นว่ามีคนถูกใจโพสต์ของเรา เราถือเป็นการกระชับความสัมพันธ์ทางสังคมและเรารู้สึกดี

จะตอบโต้อย่างไรดี

เช่นเดียวกับพลังจิต ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดคือปิดการแจ้งเตือนที่ไร้ประโยชน์ในขณะที่คุณทำงาน คุณยังสามารถใช้แอปพลิเคชันที่บล็อกบริการและไซต์ที่ไม่ก่อผล เช่น เสรีภาพ.

อีกทางหนึ่งคือการสื่อสารกับผู้คนในความเป็นจริงบ่อยขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับญาติและเพื่อน การขัดเกลาทางสังคมทำให้เกิดการปลดปล่อยออกซิโตซิน และสามารถรับโดปามีนได้จากการใช้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากกว่าโพสต์บนโซเชียลมีเดีย อ่านหนังสือที่เกี่ยวข้องกับสาขาอาชีพของคุณ ยกเลิกการสมัครบนอินเทอร์เน็ตจากทุกสิ่ง ยกเว้นบัญชีและเพจที่คุณต้องการจริงๆ

ยิ่งคุณได้รับฮอร์โมนจากการกระทำที่เป็นประโยชน์ในชีวิตจริงมากเท่าไหร่ คุณจะยิ่งตรวจสอบเครือข่ายสังคมน้อยลงเท่านั้น

อ่านยัง 🧐

เลือกคอร์สออกแบบยังไงให้ไม่เสียเงิน

วิธีหาไอเดียที่จะทำให้คุณเป็นล้าน: เรื่องราวความสำเร็จที่สร้างแรงบันดาลใจ