5 เคล็ดลับ ที่จะช่วยให้คุณไม่ต้องคิดงานที่บ้าน

ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีและวัฒนธรรมทำให้ชีวิตของเราง่ายขึ้นและนำโอกาสใหม่ๆ มาสู่เรา แต่ก็มีข้อเสียเช่นกัน การแข่งขันระหว่างบริษัทกำลังทวีความรุนแรงมากขึ้น พนักงานต้องการผลตอบแทนเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และเทคโนโลยีช่วยให้คุณทำงานต่อได้หลายชั่วโมงหลังออกจากสำนักงาน

สำหรับหลายๆ คน เรื่องนี้ดูเหมือนจะเป็นเรื่องปกติ วันทำงานสิ้นสุดแล้ว แต่ยังมีปัญหาอีกมากมายที่ยังไม่ได้แก้ไข ดังนั้นจึงควรเปิดแล็ปท็อปหลังอาหารเย็นและทำงานต่อไปอีกสองสามชั่วโมง อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาพบว่าความสมดุลระหว่างชีวิตส่วนตัวกับการทำงานมีความจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพกายและใจ

ดังนั้นคนที่ไม่สามารถ “ตัดการเชื่อมต่อ” จากงานได้จึงมีแนวโน้มที่จะทุกข์ทรมานมากขึ้น จากการนอนไม่หลับซึ่งเต็มไปด้วยปัญหามากมาย – รวมถึงการตายก่อนวัยอันควร

อีกทั้งการแปรรูปเพิ่มขึ้น ความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า คนไม่มีเวลามากพอที่จะรับมือกับงานบ้านและเจอคนที่รัก ทำให้เกิดความเครียด ผลงานของเขาลดลง ความตึงเครียดเพิ่มขึ้น เป็นผลให้ภาวะซึมเศร้าทางคลินิกพัฒนาขึ้น ดังนั้น เนื่องจากความปรารถนาที่จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น พนักงานไม่เพียงสูญเสียประสิทธิภาพการทำงาน แต่ยังบ่อนทำลายสุขภาพของเขาอย่างจริงจังด้วย

ต่อไปนี้เป็นวิธีหลีกเลี่ยงผลลัพธ์นี้และออกจากงานในสำนักงานของคุณ

1. วางแผนล่วงหน้า

เป็นไปได้ทีเดียวที่คุณต้องทำงานนอกเวลาทำงาน เพราะในสำนักงาน คุณเสียเวลาและพลังงานไปมากกับงานรองและเรื่องเล็กน้อย เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณควรวางแผนล่วงหน้าสำหรับวันนี้

เลือกงานที่สำคัญที่สุดและตั้งไว้ที่จุดเริ่มต้นของวัน จำไว้ว่าคนๆ หนึ่งสามารถมีสมาธิได้ ที่ทำงานโดยเฉลี่ยไม่เกิน 2-4 ชั่วโมงต่อวัน

การวางแผนช่วยให้คุณทำให้ชีวิตง่ายขึ้น เพราะคุณไม่จำเป็นต้องเก็บงานทั้งหมดไว้ในหัวอีกต่อไป สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกำหนดเวลาและไม่เพิ่มสิ่งที่เกินที่ได้รับมอบหมาย มิฉะนั้น ประเด็นทั้งหมดของการดำเนินการนี้จะหายไปและคุณจะเริ่มดำเนินการอีกครั้ง

2. มอบหมายความรับผิดชอบ

หลายคนเชื่อว่าพวกเขารับมือกับงานทั้งหมดได้ดีกว่าคนอื่น ถึงกระนั้น การมอบงานให้ผู้อื่นโดยที่ไม่มีเวลาเพียงพอก็เป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพและผลผลิต คุณให้โอกาสเพื่อนร่วมงานได้แสดงออกและในขณะเดียวกันก็ไม่จำเป็นต้องกลับบ้านทำงาน

3. จัดลำดับความสำคัญ

หากคุณยุ่งเกินกว่าจะใช้เวลากับคนที่คุณรัก แสดงว่าคุณมีลำดับความสำคัญที่ผิด คิดว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณ: ทำงานให้เสร็จให้ได้มากที่สุดในหนึ่งวันหรือกับครอบครัวและเพื่อน

ถ้าเป็นอดีตก็เลิกโทษตัวเองที่ไม่ได้ใช้เวลากับคนที่คุณรัก ถ้าอย่างหลังก็หยุดทำงานล่วงเวลา ทางเลือกที่ดีคือการตกลงเรื่องตารางเวลาที่สะดวกกว่า ผู้นำที่ชื่นชมคุณจะเห็นด้วยอย่างแน่นอน

4. ปิดแกดเจ็ต

คำแนะนำที่สมเหตุสมผล: ปิดการแจ้งเตือนสำหรับแอปพลิเคชันที่ทำงาน อินเทอร์เน็ต หรือแม้แต่แกดเจ็ตเองเมื่อคุณออกจากที่ทำงาน อีกทางเลือกหนึ่งคือละเว้นข้อความและการโทร

บ่อยแค่ไหนที่ไม่ต้องรอถึงเช้าวันถัดมา? ไม่น่าจะเป็นไปได้ ดังนั้น ให้ตัวเองได้พักจากเพื่อนร่วมงานที่หมกมุ่น มีเวลาทำการสำหรับธุรกิจ

5. สะท้อน

เคล็ดลับนี้อาจดูเหมือนใช้ไม่ได้ผล แต่จริงๆ แล้วสามารถแก้ปัญหาหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับการรีไซเคิลได้ มีความเป็นไปได้อย่างมากที่งานยุ่งและผูกพันกับงานทั้งหมดของคุณจะเกิดขึ้นเพียงเพราะคุณกำลังพยายามชดเชยบางสิ่งในลักษณะนี้หรือกลบความกลัวบางอย่าง

บางทีคุณอาจไม่เชื่อในตัวเองและกลัวความล้มเหลวอยู่ตลอดเวลา หรือคุณไม่ต้องการเสียสถานะทางสังคมที่งานของคุณมอบให้คุณ หรือต้องการความเห็นชอบจากผู้นำ

ดื่มด่ำในตัวเอง พยายามค้นหาว่าความหลงใหลในการทำงานที่ไม่ดีต่อสุขภาพนี้ให้อะไรกับคุณ พบนักจิตอายุรเวทหากจำเป็น. หากคุณไม่กำจัดปัญหานี้ ปัญหานี้อาจทวีความรุนแรงขึ้นและนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ร้ายแรง

อ่านยัง 🧐

ใครได้บทเรียนภาษาอังกฤษฟรี 100 บทเรียนบ้าง? ผลการแข่งขัน Lifehacker และ Skyeng

6 นิสัยทางการเงินที่ดูเหมือนไม่ดี แต่จะเป็นประโยชน์กับคุณ